Alles over psylliumvezels

Wat psyllium is, wat het voor je stoelgang doet, waar het vandaan komt en hoe je de capsules gebruikt.

Wat zijn psylliumvezels?

Psylliumvezels zijn oplosbare plantaardige vezels uit het zaad van Plantago psyllium, een plant uit de weegbreefamilie. Rond elk zaadje zit een dun vlies, de husk; dat vlies bestaat grotendeels uit vezel. Vitarium Select Psylliumvezels bevat 500 mg psylliumvezels per capsule — 1,5 gram per 3 capsules — en verder alleen een vegan capsulewand van pullulan. Geen vulstoffen, geen toevoegingen.

Psylliumvezels en je stoelgang

Psylliumvezels nemen veel vocht op — tot een veelvoud van hun eigen gewicht — en zwellen in het maag-darmkanaal. Ze ondersteunen een regelmatige stoelgang en helpen de ontlasting zachter te maken. Psylliumvezels zijn goed voor een normale darmfunctie, dragen bij tot een normale spijsvertering en zijn goed voor de spijsvertering.* *Gezondheidsclaims voor psyllium zijn in afwachting van Europese toelating: de Europese Commissie heeft de beoordeling van claims voor plantaardige ingrediënten nog niet afgerond. In Nederland mogen deze ‘on hold’-claims onder voorwaarden worden gebruikt, met deze vermelding.

Psyllium, psyllium husk of vlozaad?

Drie namen voor hetzelfde. Psyllium is de plant en het zaad, psyllium husk het zaadvlies waarin de vezel zit, en vlozaad de Nederlandse naam — naar de kleine, glanzende zaadjes die op vlooien lijken. Op het etiket van deze capsules staat Psyllium Husk; in de ingrediëntenlijst psylliumvezels (Plantago psyllium, zaad).

Vezels in je dagelijkse voeding

De Nederlandse voedingsrichtlijnen adviseren volwassenen dagelijks zo'n 30 tot 40 gram vezels, uit een gevarieerde voeding met groente, fruit, volkorenproducten, peulvruchten en noten. Psylliumvezels zijn vezelrijk: drie capsules leveren 1,5 gram psylliumvezels. Een voedingssupplement vervangt een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl niet.

Zo gebruik je de capsules

Neem 1 tot 2 keer per dag 3 capsules, vóór de maaltijd, met een ruim glas water, en drink direct daarna een tweede glas. Psylliumvezels nemen vocht op; drink daarom gedurende de dag voldoende. Niet innemen vlak voor het slapengaan en niet bij slikklachten of een vernauwing van slokdarm of darm. Neem de capsules niet op hetzelfde moment als medicijnen en overleg bij medicijngebruik, zwangerschap of borstvoeding eerst met je arts of behandelaar. Aanbevolen dosering niet overschrijden.

Capsules of poeder?

Psyllium is er als poeder en als capsule. Poeder roer je door water of yoghurt; capsules slik je met water. Capsules zijn handig voor onderweg, doseren precies (500 mg per stuk) en smaken nergens naar. Voor deze capsules koos Vitarium bewust voor zuiverheid: alleen psyllium, geen vulstoffen.

Vegan en glutenvrij

De capsulewand is van pullulan, een plantaardig materiaal uit cassave — geschikt voor vegetariërs en veganisten. De capsules zijn glutenvrij en vrij van melk, soja, maïs en dierlijke bestanddelen. Bewaar ze koel en droog, gesloten, niet in de koelkast en buiten bereik van jonge kinderen.

Vitarium Select

Vitarium Select is de eigen huismerklijn van Vitarium: dagelijkse essentials zonder meuk, eerlijk geprijsd. Vitarium is sinds 2014 jouw supplementenwinkel — eerst als NowVitamins — en verzendt bestellingen die op werkdagen voor 18:00 binnenkomen nog dezelfde dag.