Blog 

De dagen worden korter, de verwarming gaat aan en de treinen zitten weer vol. Wat je wél in handen hebt, is hoe je die maanden ingaat. Hieronder wat wij bij Vitarium zelf doen, en wat mensen ons in deze tijd van het jaar het vaakst vragen.

Begin bij het licht

Van oktober tot maart staat de zon in Nederland te laag om in je huid nog vitamine D aan te maken. Dat is geen mening, dat is geografie. In de wintermaanden maakt je huid nauwelijks vitamine D aan; aanvullen is dan de eenvoudigste stap. Vitamine D draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem en tot de instandhouding van normale botten en van een normale spierfunctie. Het is daarom de eerste en eenvoudigste stap van het seizoen: één softgel per dag bij een maaltijd met wat vet erin, en verder niets.

Onze Vitamine D3 3000 IE van Vitarium Select zit in olijfolie, één softgel per dag, zestig in een zak. Genoeg voor twee maanden; wie de hele winter wil overbruggen, neemt drie zakken.

Slaap, buitenlucht en het bord

Het klinkt saai, maar het weegt zwaarder dan welk supplement ook. Slaap is het moment waarop je afweer onderhoud pleegt; wie structureel kort slaapt, merkt dat in de winter als eerste. Een wandeling in het daglicht, ook als het grijs is, helpt je ritme. En het bord: groente in alle kleuren, een paar keer per week vette vis of noten, en minder suiker dan de feestdagen je willen laten geloven. Een supplement vult aan wat daar ontbreekt. Het vervangt het niet.

Vitamine C en zink

Vitamine C en zink zijn de twee klassiekers. Beide dragen bij tot de normale werking van het immuunsysteem; vitamine C draagt daarnaast bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid, en zink tot de instandhouding van een normale huid. Bij zink maakt de dosis uit: kijk op het etiket of een product voor dagelijks gebruik is.

Voor dagelijks gebruik de hele winter is Vitamine C 1000 Ultimate de logische keuze: gebufferde vitamine C met 15 mg zink, plus acerola, rutine en quercetine. Onze Vitamine C + Zink is een ander verhaal: 45 mg zink per capsule, bewust hoog, alleen voor kortdurend gebruik in overleg met je behandelaar, en dan in plaats van de Ultimate. Niet voor dagelijks gebruik.

Zeven paddenstoelen in één capsule

In de Aziatische keuken en kruidenleer zijn paddenstoelen al eeuwen een vast onderdeel: reishi, shiitake, maitake, cordyceps. Elk met een eigen karakter en geschiedenis. Reishi ondersteunt het immuunsysteem*, shiitake zorgt mede voor een goede weerstand*, maitake ondersteunt de afweer van het lichaam* en cordyceps ondersteunt het energieniveau*. Het bijzondere van een mengsel is de breedte: zeven soorten in gelijke delen, in plaats van één soort in een hoge dosis.

Dat is precies wat ImmuBoost7 van Natuurlijk.fit is: 650 mg van zeven paddenstoelen per capsule, 120 capsules, zonder vul- of hulpstoffen, in een plantaardige capsule. Eén tot twee per dag, bij voorkeur niet op een lege maag; bij één per dag kom je er de hele winter mee door. Ben je zwanger, geef je borstvoeding, heb je een auto-immuunaandoening of gebruik je medicijnen (zeker bloedverdunners of afweeronderdrukkers)? Overleg dan eerst met je arts. Niet gebruiken bij overgevoeligheid voor paddenstoelen of schimmels.

*Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating.

Seleen, elke dag een sachet

Winbiotic Weerstand is de dagelijkse variant in de Winbiotic-lijn: vier bacteriestammen met seleen, in een poeder dat je elke dag in een glas koud water oplost. Seleen draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem. Eén sachet per dag is een gewoonte die je volhoudt. Daarnaast is er ImmuCell: nucleotiden met vitamine C, B2 en biotine. Vitamine C draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem. Niet geschikt bij jicht.

Zo pak je het praktisch aan

• De hele winter: vitamine D3, elke dag bij het eten. Eventueel ImmuBoost7 en een dagelijkse Winbiotic erbij.
• Dagelijks, als vaste gewoonte: Vitamine C 1000 Ultimate bij het ontbijt.
• Kortdurend, in overleg met je behandelaar: Vitamine C + Zink, in plaats van de Ultimate.
• Altijd: slapen, daglicht, groente, en op tijd rust nemen als je lijf erom vraagt.

Twijfel je over wat bij jou past? Wat voor de een werkt, werkt niet per definitie voor de ander. Een behandelaar kijkt naar jouw situatie, je medicijnen en wat je al slikt. Daarom werken wij liever met behandelaars dan met een quiz.

Een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl zijn belangrijk. Een voedingssupplement vervangt deze niet.